به همین سادگی سرماخوردگیاجازه دهید ابتدا بسیار ساده و مختصر درباره مكانیسم سرماخوردگی توضیح بدهیم: سرماخوردگی علتهای متفاوتی دارد. در بیش‌تر موارد، سرماخوردگی علت ویروسی دارد. هرگاه كلمه ویروس را در جایی شنیدید چند نكته را فراموش نکنید:1. ویروس، احتیاج به دارو جهت ریشه‌كنی ندارد(مگر در موارد خاص).2. برای درمان یك بیماری ویروسی نباید از آنتی‌بیوتیك استفاده كرد(به جز چند استثناء).3. هر بیماری با منشأ ویروسی یك الگوی مشخص و ثابت دارد؛ شروع میشود و تمام می‌گردد! به عبارتی حتی بدون هیچ‌گونه درمان دارویی نیز میتواند بهبود یابد (اجازه دهید این‌قدر تكرار نكنم: به جز چند استثناء!).اما مكانیسم‌ها: ابتلا به سرماخوردگی از دو حال خارج نیست:الف) از یك فرد سرماخورده دریافت كنید.ب) خودتان دچار شوید.در هر حالت، ویروس‌هایی در نواحی حلق انسان وجود دارند كه در حالت عادی تعداد آن‌ها كم است و مكانیسم‌های دفاعی بدن فعالیت آن‌ها را به شدت تحت كنترل دارند. وقتی كه شما در معرض رودرویی با یك شخص مبتلا قرار می‌گیرید حجم بسیار زیادی از این ویروس‌ها به ناحیه حلق شما وارد شده و به سرعت تكثیر می‌شوند. در نتیجه سیستم دفاعی توان و زمان لازم را برای كنترل آن‌ها ندارد.چگونه خودبه‌خود دچار می‌شویم؟الف) وقتی كه درجه حرارت ناحیه حلق به یك‌باره پایین بیافتد (مثلا در هنگام پاییز یا روزهایی كه نسبت به روز قبل به یك‌باره افت دما داریم).ب) قرار گرفتن در دمای بسیار پایین.ختم ماجرا همین اولقبل از پرداختن به روش‌های رهایی‌بخش، بهتر است یک نکته را به خاطر بسپارید که سرماخوردگی را نمی‌توان درمان کرد و باید دوره زمانی فعالیت ویروس و واکنش بدن نسبت به آن به طور طبیعی طی شود؛ دوره‌ای که معمولاً ده روز طول می‌کشد، اما فراموش نکنید که می‌توان این مراحل و دوره زمانی را کوتاه کرد و به عبارتی سرعت بخشید.سرما نخوردن به هشت شرط1. از افرادی كه مبتلا به سرماخوردگی هستند دوری كنید به خصوص در فازی كه بیماری آن‌ها فعال و شدید است. آن‌ها یك مخزن متحرك ویروس هستند. از آن‌ها بخواهید حتماً با دستمالی جلوی مجاری تنفسی خود را بگیرند. هرگز با این افراد در یك مكان بسته به سر نبرید.2. در زمان‌ها و مكان‌هایی كه درجه برودت هوا بسیار پایین است سعی كنید رفت و آمد بیهوده نكنید. تنها كارهای ضروری خود را انجام دهید و كارهای دیگر را به روز دیگری موكول كنید.3. اگر مجبورید در هوای سرد بیرون بروید، كار ساده‌ای انجام دهید: مكانی را كه محل شروع بیماری است، محافظت كنید! كجا؟ حفره دهان و سینوس‌های سر و صورت. چگونه؟ با استفاده از یك شال گردن كه موجب گرم نگه داشته شدن حلق، بینی و حنجره میشود (مكان‌هایی كه ویروس در آن‌جا تكثیر میشود). هم‌چنین استفاده از یك هدبند (كه سینوس‌های پیشانی را می‌پوشاند) بسیار مفید است.4. میوه و سبزی فراموش نشود. انتخاب یک رژیم غذایی سالم، متنوع و متعادل بهترین راه برای قوی نگاه داشتن سیستم ایمنی بدن است. طی فصل‌های سرد سال، خوردن میوه و انواع سبزی را فراموش نکنید حتی می‌توانید با برخی سبزی‌ها مانند هویج و کلم سوپ نیز درست کنید.5. خوب بخوابید. برای سالم بودن باید به اندازه کافی خوابید. در فصل سرد بهتر است شب‌ها زودتر بخوابید تا صبح سرحال‌تر باشید.6. به اندازه، لباس بپوشید. اغلب با وزش اولین باد سرد تا می‌توانیم لباس می‌پوشیم تا خود را گرم نگه داریم، اما کارشناسان معتقدند که باید به اندازه و درست لباس پوشید. درباره گرم کردن بیش از حد خانه یا اتاق کار نیز دقت کنید زیرا گرمای بیش از حد هم رخوت می‌آورد و هم میتواند سبب بیمار شدن شما در صورت خروج از محل شود.7. به قوانین زمستان احترام بگذارید. برای آن‌که ویروس آنفلوآنزا به سراغتان نیاید مرتب دستان خود را پیش از غذا خوردن و پس از رفتن به دست‌شویی، یا دست دادن به دیگران بشویید. هر بار که آب بینی‌تان را می‌گیرید، دستمال آلوده را درون سطل آشغال بیندازید.8. به طور مرتب ورزش کنید. یک فعالیت مرتب بدنی سیستم ایمنی را تقویت می‌کند. در ضمن با ورزش کردن می‌توانید با شرایط استرس‌زا هم بهتر مقابله کنید.علایم اولیه زكام شروع شده، چه‌كار كنیم؟ ساده است. سریعاً می‌توانید جلوی رشد و گسترش آن را بگیرید. تنها كافی است ناحیه حلق خود را برای میكروب‌ها تبدیل به جهنم كنید! برای این كار كافی است از محلول آب و نمك استفاده كنید. نمك میتواند محیط رشد میكروب‌ها را مختل كند. هم‌چنین از مایعات گرم استفاده كنید. میكروب‌ها اصلاً از گرمای جهنمی حلق شما خشنود نمی‌شوند!وقتی مبتلا شدیم چه‌كار كنیم؟ در كنار اقداماتی که گفتیم استراحت، اصلی اساسی است. استراحت كافی در بستر، این فرصت را به بدن شما می‌دهد تا بتواند در برابر میكروب‌ها دفاع جانانه‌ای انجام دهد.آیا به پزشك مراجعه كنیم؟گلودردهای چركی حتماً نیاز به مراجعه و تجویز آنتی‌بیوتیك دارند. آن‌ها را جدی بگیرید، اما سرماخوردگی ساده اامی به مراجعه ندارد، اگرچه برای تسریع روند بهبود می‌توان دارو استفاده كرد. در پزشكی به این نوع درمان‌ها می‌گویند درمان‌های حمایتی». این عبارت در مقابل درمان‌های ریشه‌ای» به‌كار برده میشود. در گلودردهای چركی شما نیاز به درمان ریشه‌ای (تجویز آنتی‌بیوتیك) دارید اما در سرماخوردگی ساده، طب نوین می‌گوید فقط درمان حمایتی. یعنی این‌كه بدن خودش دفاع لازم را در برابر بیماری انجام می‌دهد و داروها تنها نقشی كه دارند كمك به بدن است تا این مرحله آسان‌تر طی شود.نشانه‌های این مرض چیست؟بیش از 200 نوع ویروس شناخته شده که بر دستگاه تنفسی فوقانی اثر کرده و سبب سرماخوردگی می‌شوند. در بیش‌تر موارد، سرماخوردگی‌ها خفیف بوده و به طور معمول در طی یک هفته بهبود می‌یابند.سرماخوردگی معمولی با حساسیت (آلرژی) و آنفلوآنزا متفاوت است. آنفلوآنزا () نامی است که به عفونت ویروسی بسیار شدید نسبت داده میشود و این عفونت نیز بر دستگاه تنفسی فوقانی تأثیر می‌گذارد. نام آنفلوآنزا از این باور قدیمی منشأ می‌گیرد که این بیماری را ناشی از تأثیرات ماوراءالطبیعه می‌دانسته‌اند.علایم سرماخوردگی به طور معمول دو تا سه روز پس از ورود ویروس به بدن ظاهر میشود. شایع‌ترین علائم شامل: گلودرد، گرفتگی بینی، آب‌ریزش بینی، سرفه، عطسه و درد در قسمت‌های دست و پا است. خستگی، ریزش آب از چشم‌ها و اشکال در خوابیدن نیز ممکن است رخ دهد.در صورتی که علائم، بیش از یک هفته باقی بمانند و با سردرد شدید، ضعف، از دست دادن اشتها و تشنگی همراه شوند، احتمال این‌که بیماری به علت ویروس آنفلوآنزا باشد بیش‌تر است. بروز تب نیز به طور معمول شایع است. باید توجه کرد که در موارد عفونت‌های ویروسی دستگاه تنفسی فوقانی، علت بیماری را نمی‌توان برطرف کرد و فقط درمان علائم امکان‌پذیر است.چه غذاهایی برای سرماخوردگی مفید هستند؟مواد غذایی مفید برای درمان سرماخوردگی شامل موارد زیر است:1. ویتامین : منابع غذایی اصلی تأمین‌کننده ویتامین شامل: مرکبات (پرتقال، گریپ‌فروت، انواع لیمو و نارنگی)، انواع توت، گوجه فرنگی، فلفل دلمه‌ای، توت فرنگی و سبزیجات برگ سبز هم‌چون انواع کلم.دریافت زیاد و منظم ویتامین به کاهش بروز، شدت و طول مدت سرماخوردگی کمک می‌کند.2. غلات سبوس‌دار و حبوبات، منابع غذایی مناسب و یکی از ویتامین‌های گروه به نام پانتوتنیک اسید هستند. کمبود پانتوتنیک اسید، سبب بروز عفونت‌های مکرر دستگاه تنفسی فوقانی میشود.3. سیر، دارای آهن، روی و آلیسین () است که سبب تقویت سیستم ایمنی و کاهش خطر عفونت‌های ویروسی میشود.4. ماهی قباد، قزل‌آلا، ساردین و ماهی‌های روغنی منبع غنی اسیدهای چرب اُمگا-3 هستند. هم‌چنین تخم کتان و روغن شاه‌دانه نیز از دیگر منابع خوب اُمگا-3 هستند، که مصرف آن‌ها به تقویت بدن و کوتاه شدن مدت بهبودی کمک می‌کند.5. دانه کنجد، تخمه کدو حلوایی و آفتاب‌گردان منابع غنی اسیدهای چرب اُمگا-6 هستند. این اسیدهای چرب به سلول‌های دستگاه تنفسی در مبارزه علیه عفونت‌های سرماخوردگی کمک می‌کنند.6. جگر، کره و تخم‌مرغ منابع ویتامین هستند. هویج، انبه، سیب زمینی، زردآلو، کدوحلوایی و سبزیجات سبز تیره نیز تأمین‌کننده بتاکاروتن هستند که در بدن به ویتامین تبدیل می‌شوند. عفونت‌های مکرر تنفسی در کودکان با کاهش ذخایر ویتامین مرتبط است.7. گوشت، شیر، غلات و حبوبات، تأمین‌کننده ویتامین‌های و پانتوتنیک اسید هستند که برای تأمین سلامتی سیستم ایمنی از اهمیت بسیاری برخوردارند.8. گوشت‌های قرمز بدون چربی و غلات سبوس‌دار حاوی روی هستند. سایر منابع غذایی حاوی روی شامل: جوانه گندم، آجیل، بادام زمینی، گردو، جگر، مرغ، بوقلمون، ماهی، میگو، تخم‌مرغ، لوبیا خشک، شیر و لبنیات است. روی، یک ماده معدنی مورد نیاز برای سیستم ایمنی است.بُخور بُخور!استفاده از بُخور به رفع گرفتگی بینی کمک می‌کند. برای این کار، برای ده دقیقه سرتان را روی بخارهای متصاعد یک ظرف آب در حال جوشیدن بگیرید. بهتر است دستمال یا حوله‌ای را روی سر بگذارید و این عمل را سه بار در روز تکرار کنید. می‌توانید مقداری روغن مِنتول (MENTHOL) یا عصاره اوکالیپتوس به آب در حال تبخیر اضافه کنید تا عمل تنفس را تسهیل کند.واکسن سرماخوردگی داریم؟واكسن‌هایی برای پیشگیری از بروز سرماخوردگی در بازار پزشكی وجود دارد، اما با توجه به تعداد و انواع گوناگون ویروس‌های سرماخوردگی و پیچیدگی فوق‌العاده ساختار این ویروس‌ها، واكسن‌های موجود تنها درصد كمی از ویروس‌ها را شامل میشود و مصونیت نسبی ایجاد می‌كند.این واكسن‌ها بیش‌تر برای آن دسته از افرادی كه دچار بیماری‌های مزمن تنفسی مانند برونشیت مزمن و آسم هستند در آغاز فصل سرما توصیه میشود.به هر حال توصیه می‌کنیم همان‌طوری كه پیشگیری در برابر تمام بیماری‌ها بهترین و مؤثرترین درمان به شمار می‌آید، درخصوص سرماخوردگی نیز رعایت نكات بهداشتی و رعایت دقیق راه‌های پیشگیری بهترین درمان است.چند نکته درباره قرص سرماخوردگی:نام آشناترین دارویی که این روزها مصرف آن نیز زیادتر شده، قرص سرماخوردگی بزرگسالان یا همان ادالت‌کولد است.این قرص، ترکیبی است از سه داروی استامینوفن، فنیل‌افرین و کلرفینرامین.از قرص ادالت‌کولد در درمان علایم سرماخوردگی و آنفلوآنزا، سینوزیت و آلرژی استفاده میشود. میزان مصرف آن بنا به دستور پزشک است، اما به‌طور معمول برای بزرگسالان یک یا دو قرص هر چهار تا شش ساعت است. در کودکان نیز یک قرص هر چهار ساعت استفاده میشود.گفتیم که قرص سرماخوردگی بزرگسالان از سه جزء تشکیل شده است، بنابراین عوارض دارویی این سه دارو میتواند، از عوارض مهم این دارو باشد. این عوارض میتواند، دستگاه‌های عصبی مرکزی، گوارشی، پوست و خون را درگیر کند بنابراین تحریک‌پذیری، گیجی و خواب‌آلودگی از مهم‌ترین عوارض مصرف این دارو است.مصرف قرص سرماخوردگی بزرگسالان با داروهای فنی‌‌توئین، ریفامپین و کاربامازپین تداخل دارویی دارد، بنابراین در صورت مصرف هر کدام از این داروها به پزشک‌تان اطلاع دهید تا میزان کمتری قرص تجویز کند.قرص سرماخوردگی بزرگسالان به دلیل داشتن کلرفنیرامین میتواند، سبب خواب‌آلودگی شود، بنابراین توصیه می‌کنیم از رانندگی و فعالیت‌هایی که نیاز به دقت زیاد دارد تا چند ساعت پس از مصرف دارو، خودداری کنید.بیماران مبتلا به پرفشاری خون و بیماری‌های قلبی به ویژه بیماری‌های عروق قلب و نارسایی قلبی و کسانی که دچار
کرونا ویروس (ویروسی کوچک اما قوی)
به همین سادگی سرماخوردگی
پرتقال یا معجزه درمانی
سرماخوردگی ,كه ,نیز ,میشود ,درمان ,یک ,قرص سرماخوردگی ,دستگاه تنفسی ,سیستم ایمنی ,به طور ,خود را ,دستگاه تنفسی فوقانی
درباره این سایت